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Consejos para hacer frente al autoaislamiento

Mantén una perspectiva positiva durante el periodo de autoaislamiento mediante:

  • Recuerda que este período de autoaislamiento es temporal.
  • Piensa en los beneficios del autoaislamiento para el público en general, sociedad, incluida la desaceleración de la propagación del virus y la protección a los más vulnerables de nuestra comunidad.
  • Ten presente que los expertos médicos y científicos están trabajando duro para encontrar una vacuna, para contener la propagación y salvar a los afectados.
  • Mantén relaciones con familiares, amigos y colegas (por ejemplo, por teléfono o videollamadas).
  • No uses en exceso las redes sociales, ya que podrías exponerte a las noticias negativas, alarmistas y falsas. Solo obtén información de fuentes oficiales.
  • Trata de mantener su mente ocupada con actividades que disfrutes como leer, mirar películas, hacer ejercicio e incluso limpiar la casa.
  • Organiza tu día cuando trabajes desde casa, por ejemplo, asigna horas de trabajo específicas, pausas de horario y elije un espacio de trabajo donde las distracciones sean limitadas.

 

Recuerda que mantener nuestra salud mental es tan importante como la física. Consume información positiva, haz cosas que te hagan sentir bien y ánimo, todo esto pasará pronto con la ayuda de todos nosotros.

 

Fuente: Harvard Health Publishing, Organización Mundial de la Salud.