Con el invierno vienen las molestas enfermedades respiratorias, así que debemos prepararnos para mantener nuestro cuerpo fuerte y resistente, ¿y cómo podemos hacerlo? Consumiendo alimentos ricos en vitamina C. Los siguientes 7 alimentos son ricos en esta vitamina, toma nota y agrégalos a tu lista de compras.
Pimiento morrón amarillo. Hay 183 miligramos de vitamina C en solo 100 gramos de pimiento, más de 3 veces la cantidad que tu cuerpo necesita por día.
Col rizada. Una sola taza te proporciona el 134 % de la vitamina C que necesitas al día, combínala en tus ensaladas.
Guayabas. Al consumir una guayaba al día estarás tomando 125 miligramos de vitamina C y esta deliciosa fruta prácticamente está disponible durante todo el año, ¡aprovecha!
Kiwis. Un kiwi contiene 167 miligramos de vitamina C, más que suficiente para completar la dosis que necesitas al día.
Bayas. Las fresas, las zarzamoras, moras y arándanos contienen mucha vitamina C, especialmente la fresa. Consume 6 fresas al día y estarás protegido.
Brócoli. Una taza de brócoli cocinado al vapor te ofrece 135 % de la vitamina C que necesitas.
Frutas cítricas. Por supuesto no podían faltar los limones, naranjas, mandarinas y toronjas, las estrellas en contenido de vitamina C, prepara tus jugos o aguas frescas para acompañar tus alimentos, recuerda no agregar mucha azúcar.
¡Ahora sí, tu familia estará lista para recibir el invierno!